МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Сибирский государственный университет физической культуры и спорта"
рабочая программа дисциплины (модуля) / практики
Оздоровительные виды гимнастики
Проректор по УР _______________
49.03.01 ФК ФСО заочно 2023.plx
49.03.01 Физическая культура
_________________________Арбузин И.А.
Физкультурно-спортивное образование
Распределение часов дисциплины по курсам
УП: 49.03.01 ФК ФСО заочно 2023.plx
канд.пед.наук, доцент, зав.кафедрой ТиМ гимнастики, Ивко Ирина Анатольена;старший преподаватель, Лавренова Анна Геннадьевна
Председатель учебно-методической комиссии факультета:
канд. пед. наук, зав. кафедрой, Кравчук Татьяна Анатольевна;канд. биол. наук, доцент, Кайгоровцева Ольга Владимировна _________________
Оздоровительные виды гимнастики
Рабочая программа дисциплины/ практики
разработана в соответствии с ФГОС ВО:
Федеральный государственный образовательный стандарт высшего образования - бакалавриат по направлению подготовки 49.03.01 Физическая культура (приказ Минобрнауки России от 19.09.2017 г. № 940)
49.03.01 Физическая культура
составлена на основании учебного плана:
утвержденного учёным советом вуза от 25.05.2023 0:00:00 протокол № 14
Протокол от 09.04.2024 г. № 14
Срок действия программы: 20242025 уч.г.
Зав. кафедрой Ивко И.А.
Теории и методики гимнастики
Рабочая программа одобрена на заседании кафедры
______________________________________________
Протокол от 14.05.2024 г. № 10
рабочая программа утверждена на учебно-методической комиссии факультета
УП: 49.03.01 ФК ФСО заочно 2023.plx
Протокол от __ __________ 2027 г. № __
Зав. кафедрой Ивко И.А. ______
Теории и методики гимнастики
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2027-2028 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2027 г. № ____
_______
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2026 г. № __
Зав. кафедрой Ивко И.А. ______
Теории и методики гимнастики
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2026-2027 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2026 г. № ___
_________
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2025 г. № __
Зав. кафедрой Ивко И.А. _______
Теории и методики гимнастики
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2025-2026 учебном году на заседании кафедры
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Протокол от __ __________ 2025 г. № ___
____________
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2024 г. № __
Зав. кафедрой Ивко И.А. _______
Теории и методики гимнастики
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2024-2025 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2024 г. № __
________
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД/РПП для исполнения в очередном учебном году
УП: 49.03.01 ФК ФСО заочно 2023.plx
1. ЦЕЛИ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРОХОЖДЕНИЯ ПРАКТИКИ
Целью является овладение и закрепление умений и навыков организации и проведения оздоровительной тренировки, расширение двигательного опыта, овладение методикой проведения оздоровительных видов гимнастики для формирования умения самостоятельно поддерживать и развивать физические кондиции на основе показателей самодиагностики и самооценки физической подготовленности и состояния здоровья.
2. МЕСТО ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ В СТРУКТУРЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
Требования к предварительной подготовке обучающегося:
Спортивное ориентирование
Физическая культура и спорт
Дисциплины (модули) и практики, для которых освоение данной дисциплины (модуля) / практики необходимо как предшествующее:
3. КОМПЕТЕНЦИИ ОБУЧАЮЩЕГОСЯ, ФОРМИРУЕМЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
УК-7: Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
УК-7.1: знает методические основы физического воспитания и самосовершенствования физических качеств, техники двигательных действий с учётом социальной и профессиональной деятельности
УК-7.2: умеет самостоятельно поддерживать и развивать основные физические качества в процессе занятий физическими упражнениями, осуществлять подбор необходимых прикладных физических упражнений и нагрузки для адаптации организма к различным условиям труда и специфическим воздействиям внешней среды
УК-7.3: имеет опыт самодиагностики, самооценки физической подготовленности и состояния здоровья, самостоятельного выбора и использования средств, различных форм двигательной деятельности для укрепления здоровья и повышения физической подготовленности с учётом определенных трудовых действий
4. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
Наименование разделов и тем /вид занятия/
Раздел 1. Особенности организации занятий по оздоровительным видам гимнастики
Структура и содержание занятий по
оздоровительным видам
гимнастики. Специфика применения оздоровительных видов гимнастики в разных периодах тренировочного процесса /Ср/
Цели и задачи применения оздоровительных видов гимнастики, продолжительность и структура занятий, специфика нагрузки с учетом направленности занятий.
УП: 49.03.01 ФК ФСО заочно 2023.plx
Оценка физической подготовленности и состояния здоровья. Разновидности методик самодиагностики и самооценки
физической подготовленности и
состояния здоровья /Ср/
Составить программу самодиагностики и самооценки физической подготовленности и
состояния здоровья. Провести антропометрическое тестирование, тестирование физической
работоспособности, статической выносливости крупных групп мышц плечевого пояса, туловища, ног,
подвижности позвоночника. Результаты оформить в личную карточку самодиагностики. На
основании результатов сделать оценку своей физической подготовленности и состояния здоровья.
Раздел 2. Оздоровительные виды гимнастики релаксационной направленности
Особенности проведения занятий оздоровительной гимнастикой релаксационной и ментальной направленности /Пр/
Техника и методика выполнения упражнений на растягивание, расслабление мышц, вибрационной гимнастики, дыхательно-звуковой гимнастики, релаксации. Особенности организации и проведения занятий оздоровительной гимнастикой релаксационной и ментальной направленности.
Разработка комплекса упражнений релаксационной направленности /Ср/
Подобрать упражнения для заключительной части занятия. Включить упражнения на растягивание, расслабление мышц, вибрационной гимнастики, дыхательно-звуковой гимнастики. Оформить в виде комплекса упражнений (описание упражнений, дозировка, методические указания)
Раздел 3. Оздоровительные виды гимнастики кондиционной направленности
Особенности проведения занятий оздоровительной гимнастикой кондиционной направленности /Пр/
Техника и методика выполнения изометрических, изотонических упражнений на развитие мышечного корсета, формирование мышечного баланса, статической выносливости мышц. Особенности организации и проведения занятий оздоровительной гимнастикой пилатес, каланетик, хатха-йога, силовой стретчинг
Разработка комплекса упражнений кондиционной направленности /Ср/
Подобрать упражнения , направленные на укрепление мышечного корсета, формирование мышечного баланса. Включить упражнения статического и стато-динамического характера для всех звеньев тела. Оформить в виде комплекса упражнений (описание упражнений, дозировка, методические указания)
Раздел 4. Оздоровительная гимнастика в форме профессионально-прикладной физической культуры
УП: 49.03.01 ФК ФСО заочно 2023.plx
Особенности применения средств оздоровительной гимнастики в виде профессионально-прикладной физической культуры /Пр/
Особенности применения средств оздоровительной гимнастики для совершенствования физических качеств и техники двигательных действий с учетом специфики профессиональной деятельности (основных трудовых действий).
Разработка комплекса упражнений производственной гимнастики с использованием оздоровительных видов гимнастики /Ср/
С учетом специфики своей будущей профессиональной деятельности, подобрать упражнения и составить комплекс производственной гимнастики, направленный на укрепление здоровья и повышение эффективности выполнения основных трудовых действий в режиме рабочего дня, используя средства оздоровительных видов гимнастики.
5. ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ УСПЕВАЕМОСТИ И ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ
1. Дискуссия
2. Разработка тренировочной программы
3. Контрольная работа 1: выполнений кейс-заданий
4. Контрольная работа 2: выполнений практических заданий
5. Дополнительные бонусные баллы за посещаемость свыше 80 %.
5.2. Промежуточная аттестация
Формой промежуточно аттестации является зачет на 5 курсе в летнюю сессию.
Зачет выставляется обучающимся, которые не имеют задолженностей в процессе освоения дисциплины и набирают от 61 до 100 баллов по итогам текущего контроля.
5.3. Бально-рейтинговая система оценки
Дискуссия: 6 занятий х 1-3 балла=6-18 баллов;
Разработка тренировочной программы 2 х 1-8 балла = 2-16 баллов
Контрольная работа 1: выполнений кейс-заданий: 3 х 1-8 балла = 3-24 баллов
Контрольная работа 2: выполнений практических заданий: 4 х 1-8 балла = 4-32 баллов;
Дополнительные бонусные баллы за посещаемость свыше 80 % - 10 баллов
Текущий контроль 61-100 баллов
6. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
6.1. Рекомендуемая литература
6.1.1. Основная литература
Физкультурно-оздоровительные технологии укрепления здоровья и коррекции телосложения: учеб. пособие
Павлютина Л. Ю., Ляликова Н. Н., Мараховская О. В.
Стретчинг на занятиях по физической культуре для студентов вуза: учеб. пособие
https://www.iprbookshop.ru/78475
Лешева Н. С., Дементьев К. Н., Гринёва Т. А.
Использование оздоровительных технологий при проведении учебного занятия по физической культуре: учеб. пособие
Санкт-Петербург: Изд-во СПбГАСУ, 2016
https://www.iprbookshop.ru/74368
Павлютина Л. Ю., Ляликова Н. Н., Мараховская О. В.
Стретчинг на занятиях по физической культуре для студентов вуза: учеб. пособие
Москва: ТД "Сов. спорт", 2021
https://lib.rucont.ru/efd/744426
Грудницкая Н. Н., Смышнов К. М., Мазакова Т. В.
Оздоровительный фитнес: учеб. пособие по направлению подгот. 49.03.01 Физ. культура
Ставрополь: Изд-во СКФУ, 2019
https://www.iprbookshop.ru/99438
УП: 49.03.01 ФК ФСО заочно 2023.plx
Аутогенная тренировка: практ. пособие
сост. : Н. Н. Грудницкая, Т. В. Мазакова ; Северо-Кавказский федерал. ун-т
Оздоровительная йога. Практикум: учеб. пособие
Ставрополь: Изд-во СКФУ, 2017
https://www.iprbookshop.ru/83234
Мякинченко Е. Б., Нечаев В. И., Дидур М. Д., Ионова Л. Л., Алимова О. В.
Диагностика состояния клиентов в фитнес/велнес-клубе (управление, экономика, продажи, технология проведения)
Москва: ТВТ Дивизион, 2009
под общ. ред. : Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие для студентов высш. и сред. спец. учеб. заведений физ. культуры
Москва: ТВТ Дивизион, 2006
Стретчинг: метод глубокой растяжки : пер. с англ.
Релаксация: Учитесь расслабляться
Санкт-Петербург: Норинт, 2002
Оздоровительная тренировка по системе Изотон
Москва: СпортАкадемПресс, 2001
сост. : А. В. Полуструев, С. Г. Куртев ; Омский ин-т физ. культуры
Методика специальных физических упражнений стретчинг-гимнастика - в режиме рабочего дня: метод. рекомендации для студентов ин-тов физкультуры и методистов по производств. физкультуре
Упражнения на расслабление мышц
Москва: Физкультура и спорт, 1964
Большакова Т. А., Орлова С. В.
Методические основы развития гибкости: учеб.-метод. пособие
https://lib.rucont.ru/efd/586502
Кузьмина В. А., Романенко Н. И.
Методика повышения физической подготовленности девушек 16-17 лет на основе средств фитнеса
Санкт-Петербург: [б. и.], 2018
6.1.2. Дополнительная литература
Апанасенко Г. Л., Попова Л. А.
Ростов-на-Дону [и др.]: Феникс [и др.], 2000
6.3.1 Перечень программного обеспечения
1. Офисный пакет MS Office либо аналог (например, LibreOffice)
2. Программы для просмотра документов в формате pdf (Adobe Reader или аналог)
6.3.2 Перечень информационных справочных систем
1. lib.sibsport.ru – сайт библиотеки СибГУФК;
2. moodle.sibgufk.ru – образовательный портал и система дистанционного обучения;
3. sibsport.ru – официальный сайт вуза;
4. Электронные библиотечные системы - elibrary, академия Google, ЭБС Лань.
7. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
Гимнастический зал: Учебная доска, стол и стул для преподавателя, оборудование: набивные мячи - 30, гимнастические палки - 40, скамейки -8, гантели – 28 пар, резиновые мячи 10; маты гимнастические – 20 шт., степы – 10 шт., фитболы - 20 шт., медицинболы – 10 шт, зеркала – 6 шт., музыкальный центр -1.
Зал аэробики: Коврики для йоги – 30 шт., кочки массажные – 1 компл., массажные валики – 10 шт., мешочки для развития рывков – 10 шт., мячи гимнастические – 18 шт., мячи гимнастические детские – 27 шт., мячи массажные – 12 шт., обручи – 12 шт., палки гимнастические – 44 шт., утяжелители гимнастические (палки) – 25 шт., утяжелители для ног – 15 шт., шарики разноцветные – 30 шт., набор детской полосы препятствий – 1 комплект, канат – 1 шт., степ-платформа – 20 шт., стойка гимнастическая – 25 м., тактильные диски – 10 шт., шест гимнастический – 2 шт., музыкальный центр – 1 шт., зеркала – 19 шт.
УП: 49.03.01 ФК ФСО заочно 2023.plx
8. ВИД, ТИП И СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ ПРАКТИКИ