МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Сибирский государственный университет физической культуры и спорта"
рабочая программа дисциплины (модуля) / практики
Основы физического самосовершенствования
Проректор по УР _______________
49.03.02 АФК очно 2024.plx
49.03.02 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
_________________________Арбузин И.А.
Виды контроля в семестрах:
Распределение часов дисциплины по семестрам
Семестр
(<Курс>.<Семестр на курсе>)
УП: 49.03.02 АФК очно 2024.plx
канд.пед.наук, доцент, Мельникова Ю.А.
Председатель учебно-методической комиссии факультета:
канд. пед. наук, зав. кафедрой, Кравчук Татьяна Анатольевна _________________
Основы физического самосовершенствования
Рабочая программа дисциплины/ практики
разработана в соответствии с ФГОС ВО:
Федеральный государственный образовательный стандарт высшего образования - бакалавриат по направлению подготовки 49.03.02 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) (приказ Минобрнауки России от 19.09.2017 г. № 942)
49.03.02 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)
составлена на основании учебного плана:
утвержденного учёным советом вуза от 23.05.2024 0:00:00 протокол № 13
Протокол от 30.04.2024 г. № 14
Срок действия программы: 20242025 уч.г.
Зав. кафедрой Таламова И.Г.
Теории и методики адаптивной физической культуры
Рабочая программа одобрена на заседании кафедры
______________________________________________
Протокол от 14.05.2024 г. № 10
рабочая программа утверждена на учебно-методической комиссии факультета
УП: 49.03.02 АФК очно 2024.plx
Протокол от __ __________ 2028 г. № __
Зав. кафедрой Таламова И.Г. ______
Теории и методики адаптивной физической культуры
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2028-2029 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2028 г. № ____
_______
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2027 г. № __
Зав. кафедрой Таламова И.Г. ______
Теории и методики адаптивной физической культуры
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2027-2028 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2027 г. № ___
_________
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2026 г. № __
Зав. кафедрой Таламова И.Г. _______
Теории и методики адаптивной физической культуры
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2026-2027 учебном году на заседании кафедры
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Протокол от __ __________ 2026 г. № ___
____________
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2025 г. № __
Зав. кафедрой Таламова И.Г. _______
Теории и методики адаптивной физической культуры
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2025-2026 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2025 г. № __
________
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД/РПП для исполнения в очередном учебном году
УП: 49.03.02 АФК очно 2024.plx
1. ЦЕЛИ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРОХОЖДЕНИЯ ПРАКТИКИ
Достижение обучающимися оптимального уровня физического совершенства с учётом психофизических способностей.
2. МЕСТО ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ В СТРУКТУРЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
Требования к предварительной подготовке обучающегося:
Дисциплины (модули) и практики, для которых освоение данной дисциплины (модуля) / практики необходимо как предшествующее:
Физическая культура и спорт
Танцевальный спорт (латиноамериканские танцы)
3. КОМПЕТЕНЦИИ ОБУЧАЮЩЕГОСЯ, ФОРМИРУЕМЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
УК-7: Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
УК-7.1: Знает:
- методические основы физического воспитания и самосовершенствования физических качеств, техники двигательных действий с учётом социальной и профессиональной деятельности;
УК-7.2: Умеет:
- самостоятельно поддерживать и развивать основные физические качества в процессе занятий физическими упражнениями;
- осуществлять подбор необходимых прикладных физических упражнений и нагрузки для адаптации организма к различным условиям труда и специфическим воздействиям внешней среды;
УК-7.3: Имеет опыт:
- самодиагностики, самооценки физической подготовленности и состояния здоровья, самостоятельного выбора и использования средств, различных форм двигательной деятельности для укрепления здоровья и повышения физической подготовленности с учётом определенных трудовых действий;
4. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
Наименование разделов и тем /вид занятия/
Раздел 1. Повышение функциональных возможностей организма человека на занятиях физической культурой и спортом
Тема 1.1. Повышение работоспособности человека посредством базовых видов спорта /Пр/
Циклические виды спорта для совершенствования функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Подбор средств и методов для повышения общей физической работоспособности человека. Определение физической нагрузки. Самооценка функционального состояния ССС и ДС.
Тема 1.2. Совершенствование деятельности нервно-мышечной системы /Пр/
Гимнастика и спортивные игры для повышения и совершенствования деятельности НМС. Подбор средств и методов. Определение физической нагрузки. Самооценка функционального состояния НМС.
Тема 1.3. Состязательная деятельность /Пр/
Подготовка к ВФСК ГТО и спартакиаде обучающихся.
УП: 49.03.02 АФК очно 2024.plx
Самостоятельная двигательная активность /Ср/
Программа самостоятельных занятий. Дневник самоконтроля
Раздел 2. Развитие кондиционных и координационных способностей
Тема 2.1. Развитие основных физических качеств /Пр/
Средства и методы развития основных физических качеств. Определение физической нагрузки. Самооценка физической подготовленности. Упражнения на развитие выносливости, быстроты, силы и гибкости.
Тема 2.2. Соревновательная деятельность /Пр/
Подготовка к участию в спартакиаде обучающихся, в спортивно-массовых мероприятиях вуза и кафедры.
Тема 2.3. Совершенствование координационных способностей /Пр/
Подбор видов спорта. Упражнения на совершенствование координационных способностей: общих и специальных. Самооценка КС.
Методика самостоятельных занятий /Ср/
Содержание программы развития физических качеств. Дневник самоконтроля.
Раздел 3. Повышение уровня физической подготовленности
Тема 3.1. Совершенствование показателей физической подготовленности /Пр/
Определение видов спорта. Средства и методы развитие физических способностей: скоростно-силовых, собственно силовых, выносливости. Определение физической нагрузки. Самооценка физической подготовленности.
Тема 3.2. Соревновательная практика /Пр/
Судейство соревнований. Правила соревнований базовых видов спорта. участие в спартакиаде обучающихся, спортивно-массовых мероприятиях.
Методика подготовки к соревнованиям /Ср/
Тренировочные задания и их планирование в течение недели.
Раздел 4. Поддержание уровня физической и функциональной подготовленности
Тема 4.1. Комплексный подход к физической подготовке /Пр/
Методика поддержания показателей физической подготовленности. Средства и методы. Физическая нагрузка.
Тема 4.2. Соревновательная практика /Пр/
Подготовка к участию в соревнованиях по видам спорта.
Методика подготовки к соревнованиям /Ср/
Построение занятий перед соревнованиями. Методика разминки.
5. ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ УСПЕВАЕМОСТИ И ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ
При изучении дисциплины обучающийся должен посещать занятия, отвечать на вопросы устного опроса, выполнять практические задания.
При посещении занятий более 80% назначается 10 баллов. Посещаемость занятий менее 80 и более 60 % - 6 баллов.
За участие в соревновании и мероприятии назначается до10 баллов.
5.2. Промежуточная аттестация
Промежуточная аттестация проводится в форме зачета. Для получения зачета обучающемуся необходимо набрать от 61 до 100 баллов.
УП: 49.03.02 АФК очно 2024.plx
Зачтено - 61-100 баллов
Не зачтено - 60 и менее баллов
5.3. Бально-рейтинговая система оценки
Для получения зачета обучающемуся необходимо набрать от 61 до 100 баллов.
Перечень мероприятий БРС:
Устный опрос - 5х2=10 баллов
Посещаемость занятий - 10 баллов
Практические задания - 10х5=50 баллов
Участие в соревнованиях и мероприятиях - 10х3=30 баллов
Итого: 100 баллов
6. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
6.1. Рекомендуемая литература
6.1.1. Основная литература
Алёшин В. В., Татарова С. Ю., Татаров В. Б.
Физическая подготовка студента: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений
Москва: Науч. консультант, 2017
https://www.iprbookshop.ru/80802
Быченков С. В., Везеницын О. В.
Физическая культура: учеб. для студентов высш. учеб. заведений
Саратов: Вузов. образование, 2016
https://www.iprbookshop.ru/49867
6.1.2. Дополнительная литература
Сырвачева И. С., Зуев С. Н., Сырвачев В. А.
Квалиметрия самоподготовки и самоконтроля студентов при занятиях физической культурой: учеб. пособие
Саратов: Ай Пи Эр Медиа, 2018
https://www.iprbookshop.ru/73331
Эммерт М. С., Фадина О. О., Шевелева И. Н., Мельникова О. А.
Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов: учеб. пособие
Москва: ТД "Сов. спорт", 2021
https://lib.rucont.ru/efd/744418
Туревский И. М., Бородаенко В. Н., Тарасенко Л. В.
Физическая подготовка: сдача нормативов комплекса ГТО: учеб. пособие для вузов
Эммерт М. С., Фадина О. О., Шевелева И. Н., Мельникова О. А.
Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов: учеб. пособие для вузов
6.2. Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети "Интернет"
сайт библиотеки СибГУФК : lib.sibsport.ru
образовательный портал и система дистанционного обучения : moodle.sibgufk.ru
6.3.1 Перечень программного обеспечения
В процессе реализации программы может применяться следующее программное обеспечение: Windows XP Pro, MS Office 2007, Windows Server 2003.
6.3.2 Перечень информационных справочных систем
https://www.iprbookshop.ru/ - IPR SMART
http://lib.sibsport.ru/www/libsport.nsf/c8102c3252f8f37747257ccf0032cbe3/e28ddd0f12f153414725810d0016ba70?OpenDocument - Журналы по спорту в открытом доступе
7. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
Для реализации программы дисциплины необходима компьютерная техника (ноутбук, мультимедиа проектор, экран, акустическая система). Также необходимо учебное оборудование (учебная доска, столы и стулья).
Для самостоятельной работы: аудитория 102, учебный корпус 4 (Количество компьютеров: для студентов – 6, для преподавателя – 0).
Для проведения практических занятий необходим легкоатлетический манеж со следующим оборудованием: беговые дорожки по 100 метров. 3 беговые дорожи по 200 метров. Барьеры – 20 шт; силовой комплекс – 1; ядро – 18 шт; яма для прыжков – 1 шт; стартовый блок – 6; диски для метания – 30; копья – 22; гранаты – 16; сектор для прыжков в высоту, сектор для прыжков с шестом. Копья – 20 штук, молоты – 6 штук, диски- 20 штук.
8. ВИД, ТИП И СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ ПРАКТИКИ
УП: 49.03.02 АФК очно 2024.plx