МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Сибирский государственный университет физической культуры и спорта"
рабочая программа дисциплины (модуля) / практики
Проректор по УР _______________
49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
49.03.01 Физическая культура
_________________________Арбузин И.А.
Виды контроля в семестрах:
Физкультурно-спортивное образование
Распределение часов дисциплины по семестрам
Семестр
(<Курс>.<Семестр на курсе>)
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
канд.пед.наук, доцент, Савчак Д.А.
Председатель учебно-методической комиссии факультета:
канд.пед.наук, профессор, Кравчук Т.А. _________________
Рабочая программа дисциплины/ практики
разработана в соответствии с ФГОС ВО:
Федеральный государственный образовательный стандарт высшего образования - бакалавриат по направлению подготовки 49.03.01 Физическая культура (приказ Минобрнауки России от 19.09.2017 г. № 940)
49.03.01 Физическая культура
составлена на основании учебного плана:
утвержденного учёным советом вуза от 25.05.2023 0:00:00 протокол № 14
Протокол от 10.05.2023 г. № 13
Срок действия программы: 2022-2023 уч.г.
Зав. кафедрой Кравчук Т.А.
Теории и методики туризма и рекреации
Рабочая программа одобрена на заседании кафедры
______________________________________________
Протокол от 12.05.2023 г. № 10
рабочая программа утверждена на учебно-методической комиссии факультета
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
Протокол от __ __________ 2027 г. № __
Зав. кафедрой Кравчук Т.А. ______
Теории и методики туризма и рекреации
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2027-2028 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2027 г. № ____
_______
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2026 г. № __
Зав. кафедрой Кравчук Т.А. ______
Теории и методики туризма и рекреации
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2026-2027 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2026 г. № ___
_________
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2025 г. № __
Зав. кафедрой Кравчук Т.А. _______
Теории и методики туризма и рекреации
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2025-2026 учебном году на заседании кафедры
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Протокол от __ __________ 2025 г. № ___
____________
Визирование РПД для исполнения в очередном учебном году
Протокол от __ __________ 2024 г. № __
Зав. кафедрой Кравчук Т.А. _______
Теории и методики туризма и рекреации
Рабочая программа пересмотрена, обсуждена и одобрена для
исполнения в 2024-2025 учебном году на заседании кафедры
Протокол от __ __________ 2024 г. № __
________
Председатель учебно-методической комиссии факультета
Визирование РПД/РПП для исполнения в очередном учебном году
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
1. ЦЕЛИ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРОХОЖДЕНИЯ ПРАКТИКИ
формирование физической культуры личности, здорового образа жизни и способности направленного использования разнообразных фитнес-технологий для сохранения и укрепления собственного здоровья студентов, их самостоятельной тренировки с целью повышения качества жизни.
2. МЕСТО ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ В СТРУКТУРЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
Требования к предварительной подготовке обучающегося:
Легкая атлетика для лиц с ограничениями в состоянии здоровья и инвалидов
Дисциплины (модули) и практики, для которых освоение данной дисциплины (модуля) / практики необходимо как предшествующее:
Физическая культура и спорт
Подготовка к процедуре защиты и защита выпускной квалификационной работы
Подготовка к сдаче и сдача государственного экзамена
Спортивное ориентирование
3. КОМПЕТЕНЦИИ ОБУЧАЮЩЕГОСЯ, ФОРМИРУЕМЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
УК-7: Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
УК-7.1: знает методические основы физического воспитания и самосовершенствования физических качеств, техники двигательных действий с учётом социальной и профессиональной деятельности
УК-7.2: умеет самостоятельно поддерживать и развивать основные физические качества в процессе занятий физическими упражнениями, осуществлять подбор необходимых прикладных физических упражнений и нагрузки для адаптации организма к различным условиям труда и специфическим воздействиям внешней среды
УК-7.3: имеет опыт самодиагностики, самооценки физической подготовленности и состояния здоровья, самостоятельного выбора и использования средств, различных форм двигательной деятельности для укрепления здоровья и повышения физической подготовленности с учётом определенных трудовых действий
4. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
Наименование разделов и тем /вид занятия/
Раздел 1. 1. Фитнес технологии как часть современной оздоровительной физи-ческой культуры
Тема 1. Понятие и сущность термина «здоровье», «здоровый образ жизни», мотивации здорового образа жизни. /Лек/
Термин «здоровье». Здоровый образ жизни и его составляющие. Понятие и сущность мотивации здорового образа жизни. Роль фитнеса в формировании здорового образа жизни.
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
Тема 2. Основы оздоровительной тренировки. /Лек/
Понятие оздоровительной физической культуры. Основные принципы оздоровительной тренировки. Понятие интенсивности в оздоровительной тренировке и методы ее контроля (ЧСС, внешние признаки утомления, субъективные ощущения занимающегося).
Тема 3. Понятие «фитнес» и его разновидности. /Лек/
История возникновения и развития фитнеса в России и за рубежом. Виды фитнеса. Компоненты фитнеса. Разновидности фитнес-программ. Энергозатраты при различных направлениях фитнеса. Структура и содержание тренировочного занятия в различных видах фитнес-тренировки.
Тема 3. Понятие «фитнес» и его разновидности. /Ср/
Подготовить презентацию и доклад «Виды современного фитнес-оборудования»
Раздел 2. 2. Различные виды фитнес-тренировок
Тема 4. Силовая тренировка в групповых фитнес-программах. /Пр/
Основы силовой фитнес-тренировки. Методы оценки силовых качеств. Силовая тренировка с весом собственного тела. Силовая тренировка с гантелями. Силовая тренировка с фитбо-лом. Силовая тренировка со степ-платформой.
Тема 5. Функциональная тренировка в групповых фитнес-программах. /Пр/
Функцио-нальная тренировка с весом собственного тела. Функциональная тренировка с гантелями. Функциональная тренировка с фитболом. Функциональная тренировка со степ-платформой
Тема 6. Стретч-тренировка в групповых фитнес-программах. /Пр/
Основы стретч-тренировки в фитнесе. Методы оценки гибкости. Стретч-тренировка без оборудования. Стретч-тренировка с фитболом. Стретч-тренировка со сеп-платформой.
Тема 7. Самодиагностика и самоконтроль в оздоровительной физической культуре /Ср/
Программа оценки уровня физической подготовленности и здоровья.
Разработать программу и провести тестирование на себе
Тема 4. Силовая тренировка в групповых фитнес-программах. /Ср/
Конспект тренировки
Разработать конспект силовой фитнес-тренировки для себя на основании результатов оценки уровня физической подготовленности и здоровья
Тема 5. Функциональная тренировка в групповых фитнес-программах. /Ср/
Конспект тренировки
Разработать конспект функциональной фитнес-тренировки для себя на основании результатов оценки уровня физической подготовленности и здоровья
Тема 6. Стретч-тренировка в групповых фитнес-программах. /Ср/
Конспект тренировки
Разработать конспект стретч-тренировки для себя на основании результатов оценки уровня физической подготовленности и здоровья
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
5. ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ УСПЕВАЕМОСТИ И ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ
В рамках текущего контроля студент очной формы должен подготовить презентацию и доклад, разработать 2 плана-конспекта, провести часть/полную тренировку по разным направлениям фитнеса, разработать Программу самодиагностики. Дополнительные баллы за 100% посещение занятий 10 баллов
5.2. Промежуточная аттестация
Успеваемость студентов оценивается по балльно-рейтинговой системе. Для получения допуска к зачету студент должен за период между аттестациями набрать от 61 до 100 баллов (но не менее 61 балла) в текущем контроле
5.3. Бально-рейтинговая система оценки
Успеваемость студентов оценивается по балльно-рейтинговой системе. Для получения допуска к зачету студент должен за период между аттестациями набрать от 61 до 100 баллов (но не менее 61 балла) в текущем контроле:
- менее 61 балла – «не зачтено»
- 61-100 баллов – «зачтено»
План-конспект 2*10=20
Проведение части/полной тренировки по разным направлениям фитнеса 1*10=10
Презентация и доклад 1*20=20 (презентация - 10 баллов, доклад - 10 баллов)
Разработка программы самодиагностики 40
Дополнительные баллы за посещение - 10
Всего 100
6. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
6.1. Рекомендуемая литература
6.1.1. Основная литература
Фитнес-технологии. Курс лекций: учеб. пособие
Москва: Изд-во МПГУ, 2020
https://www.iprbookshop.ru/94691
сост. О. С. Коршунова ; Новосибирский гос. ун-т экономики и управления "НИНХ"
Основы современного фитнеса: учеб.-метод. пособие
Новосибирск: Изд-во НГУЭУ, 2018
https://www.iprbookshop.ru/95206
сост. Л. Ю. Башта ; Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта
Двигательная рекреация. Оздоровительная тренировка: учеб. пособие
Омск: Изд-во СибГУФК, 2018
Павлютина Л. Ю., Ляликова Н. Н., Мараховская О. В.
Стретчинг на занятиях по физической культуре для студентов вуза: учеб. пособие
https://www.iprbookshop.ru/78475
Виноградов Г. П., Виноградов И. Г.
Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учеб. для студентов вузов, осуществляющих образоват. деятельность по направлению 49.03.01 - Физ. культура
https://www.iprbookshop.ru/63649
Функциональная тренировка. Спорт, фитнес. Просто, эффективно, быстро: новое направление фитнеса для начинающих, продвинутых и профессионалов. 40 тренировок без тренажёров
https://www.iprbookshop.ru/55571
Третьякова Н. В., Андрюхина Т. В., Кетриш Е. В.
Теория и методика оздоровительной физической культуры: учеб. пособие для студентов
https://www.iprbookshop.ru/55566
Токарева А. В., Гетьман В. Д., Ефимова-Комарова Л. Б.
Самоконтроль и методы оценки физического и функционального состояния студентов: учеб. пособие
Санкт-Петербург: Изд-во СПбГАСУ, 2016
https://www.iprbookshop.ru/63642
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
Фитнес: учеб. пособие для студентов по программе бакалавриата
Екатеринбург: Изд-во УрФУ, 2015
https://www.iprbookshop.ru/68311
Чуприна Е. В., Закирова М. Н.
Здоровый образ жизни как один из аспектов безопасности жизнедеятельности: учеб. пособие
Самара: Изд-во СГАСУ, 2013
https://www.iprbookshop.ru/22619
Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний: учеб. пособие для студентов вузов
Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012
Пискунов В. А., Максиняева М. Р., Тупицына Л. П., Егорова Т. И., Айриян Э. В.
Здоровый образ жизни: учеб. пособие
https://www.iprbookshop.ru/18568
Скорнякова А. В., Горбунов В. В.
Атлетизм: теория и методика тренировки: учеб. для студентов вузов, осуществляющих образоват. деятельность по направлению 032100 - Физ. культура
Захарова Н. А., Вирен В. К.
Физическая культура и здоровый образ жизни: учеб. пособие
под ред. Г. П. Виноградова; Санкт-Петербургский гос. ун-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта
Спортивно-оздоровительный атлетизм: сб. науч. тр.
Санкт-Петербург: [б. и.], 2006
Здоровье и здоровый образ жизни: учеб. пособие
Омск: Изд-во СибАДИ, 2004
Стретчинг: метод глубокой растяжки : пер. с англ.
Фурманов А. Г., Юспа М. Б.
Оздоровительная физическая культура: учеб. для студентов вузов
сост. : А. В. Полуструев, С. Г. Куртев ; Омский ин-т физ. культуры
Методика специальных физических упражнений стретчинг-гимнастика - в режиме рабочего дня: метод. рекомендации для студентов ин-тов физкультуры и методистов по производств. физкультуре
Самоконтроль физкультурника
Самоконтроль при занятиях физической культурой
Москва: Физкультура и спорт, 1984
Самоконтроль при занятиях массовыми формами физической культуры и спортом: метод. рекомендации для студентов ГЦОЛИФКа
Москва: Физкультура и спорт, 1967
Медицинский контроль и самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом: в помощь председателям коллективов физ. культуры, преподавателям, тренерам и общественным инструкторам
6.1.2. Дополнительная литература
Мякинченко Е. Б., Селуянов В. Н.
Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН
https://lib.rucont.ru/efd/719638/info
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
Криживецкая О. В., Ивко И. А.
Фитнес. Основы спортивно-оздоровительной тренировки: учеб. пособие
Омск: Изд-во СибГУФК, 2018
Аква-фитнес: учеб.-метод. пособие для студентов вузов физ. культуры
https://lib.rucont.ru/efd/772102
Савин С. В., Степанова О. С., Соколова В. С., Николаев И. В.
Оздоровительная тренировка лиц зрелого возраста: направленность, содержание, методики: монография
Москва: Изд-во МПГУ, 2017
https://www.iprbookshop.ru/97752
Шаумян С. А., Хусяйнов З. М.
Базовые упражнения для занятий в тренажерном зале: метод. указания
https://www.iprbookshop.ru/80274
Тренажерный зал: принципы комплектования и эксплуатации: учеб.-метод. пособие по направлениям подгот. бакалавров 49.03.01 "Физ. культура" и 49.03.02 "Физ. культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптив. физ. культура)"
https://lib.rucont.ru/efd/772984
Теория, методика и практика занятий в тренажерном зале: учеб. пособие по направлениям подгот. бакалавров 49.03.01 "Физ. культура" и 49.03.02 "Физ. культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптив. физ. культура)"
https://lib.rucont.ru/efd/772973
Грудницкая Н. Н., Смышнов К. М., Мазакова Т. В.
Оздоровительный фитнес: учеб. пособие по направлению подгот. 49.03.01 Физ. культура
Ставрополь: Изд-во СКФУ, 2019
https://www.iprbookshop.ru/99438
Оздоровительная физическая культура с людьми пожилого возраста: метод. пособие
Москва: Изд-во МГСУ, 2019
https://www.iprbookshop.ru/104963
Упражнения с подвесными петлями TRX: учеб.-метод. пособие для студентов, обучающихся по направлению 49.03.01 "Физ. культура"
https://lib.rucont.ru/efd/671372
Анатомия плиометрики: ил. руководство
Виленский М. Я., Горшков А. Г.
Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб. пособие для студентов вузов, изучающих дисциплину "Физ. культура"
Профессионально-оздоровительная физическая культура студента: учеб. пособие для студентов вузов
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса: пер. с англ.
Артамонова Л. Л., Панфилов О. П., Борисова В. В.
Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура: учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности "Физ. культура"
Москва: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2010
Тестирование общей физической работоспобности по показателям работы терморегулятивной и сердечно-сосудистой систем: учеб.-метод. пособие
Санкт-Петербург: [б. и.], 2009
Стретчинг. 70 упражнений для растяжки мышц и разработки суставов: самоучитель
Санкт-Петербург: Вектор, 2008
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx
Фитнес-путеводитель для начинающих
Ростов-на-Дону: Феникс, 2007
Растяжка для всех. Стретчинг: пер. с исп.
Санкт-Петербург: ДИЛЯ, 2007
Стретчинг для здоровья суставов
Ростов-на-Дону: Феникс, 2004
Каргаполова В. П., Ивачева О. В., Лобанова Л. А., Коршунова А. В.
Физическая культура, здоровье и здоровый образ жизни
Стретчинг в режиме "напряжение - расслабление"
Годик М. А., Барамидзе А. М., Киселева Т. Г.
Стретчинг : Подвижность, гибкость, элегантность
Оздоровительная физическая культура на производстве: учеб. пособие
Всесоюзный науч.-исслед. ин-т физ. культуры ; ред. кол. : В. К. Бальсевич, Л. Н. Нифонтова
Физическая культура и здоровый образ жизни. Физическая подготовленность : средства и методы оздоровления физической культурой: тез. Всесоюз. науч.-практ. конф. (Севастополь, 16-21 февр. 1990 г.)
Тестирование в физическом воспитании: метод. разработки для студентов ГЦОЛИФКа
Карпман В. Л., Белоцерковский З. Б., Гудков И. А.
Тестирование в спортивной медицине: монография
Москва: Физкультура и спорт, 1988
За здоровый образ жизни: рекомендательный указатель литературы
Искусство вести здоровый образ жизни: пер. с чеш.
Гигиена физкультурника, самоконтроль: в помощь физкультурникам, сдающим нормы комплекса ГТО
Москва: Физкультура и спорт, 1949
6.2. Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети "Интернет"
сайт библиотеки СибГУФК - lib.sibsport.ru :
образовательный портал и система дистанционного обучения - moodle.sibgufk.ru :
официальный сайт вуза - sibsport.ru :
6.3.1 Перечень программного обеспечения
- офисный пакет MS Office либо аналог
6.3.2 Перечень информационных справочных систем
- lib.sibsport.ru – сайт библиотеки СибГУФК
- moodle.sibgufk.ru – образовательный портал и система дистанционного обучения
- sibsport.ru – официальный сайт вуза
- elibrary.ru - научная электронная библиотека
7. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ) / ПРАКТИКИ
Зал фитнеса, Зал атлетической гимнастики, Учебная аудитория. Фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, гимнастические палки, коврики, стационарные тренажеры. Столы, стулья, мультимедийный проектор, экран.
8. ВИД, ТИП И СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ ПРАКТИКИ
УП: 49.03.01 ФК ФО очно 2021.plx